مراقبت از پوست در برابر آفتاب

آیا می‌دانستید که نور خورشید، در کنار تمام فوایدی که برای ما دارد، می‌تواند آسیب‌های جدی و جبران‌ناپذیری به پوستمان وارد کند؟ از پیری زودرس و لک‌های پوستی گرفته تا بیماری‌های خطرناک مانند سرطان پوست، همگی می‌توانند از عواقب قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب باشند. پس، مراقبت از پوست در برابر این اشعه‌های مضر، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در این مقاله، قصد داریم به بررسی بهترین و مؤثرترین روش‌ها برای محافظت از پوست در برابر آفتاب بپردازیم و به شما کمک کنیم تا پوستی سالم، شاداب و جوان داشته باشید.

راه های محافظت از پوست در برابر نور خورشید

استفاده از ضد آفتاب

استفاده از ضد آفتاب یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید است. ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر و طیف گسترده (محافظت در برابر UVA و UVB) از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند و از آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری می‌کند. برای استفاده صحیح از ضد آفتاب، باید 15-20 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، مقدار کافی از آن را روی پوست خود بمالید و هر دو ساعت یکبار آن را تجدید کنید، به خصوص اگر شنا می‌کنید یا عرق می‌کنید.

پوشیدن لباس‌های محافظ 

پوشیدن لباس‌های محافظ مانند پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه لبه پهن، یک راه مؤثر برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید است. این لباس‌ها به عنوان یک سد فیزیکی عمل می‌کنند و از رسیدن اشعه‌های UV به پوست جلوگیری می‌کنند و خطر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و سرطان پوست را کاهش می‌دهند.

استفاده از عینک آفتابی

استفاده از عینک آفتابی مناسب، نه تنها از چشمان شما در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB خورشید محافظت می‌کند، بلکه از پوست حساس اطراف چشم نیز در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب، مانند پیری زودرس و چین و چروک، محافظت می‌کند. انتخاب عینک آفتابی که 100% از این اشعه‌ها محافظت کند، برای حفظ سلامت چشم‌ها و پوست اطراف آن ضروری است.

جستجوی سایه

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، به ویژه در ساعات اوج تابش آن (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر)، می‌تواند به پوست آسیب برساند و خطر آفتاب سوختگی، پیری زودرس و حتی سرطان پوست را افزایش دهد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که در این ساعات از قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب خودداری کنید و در صورت امکان در سایه بمانید. سایه می‌تواند به عنوان یک سپر محافظتی عمل کند و از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت کند.

اجتناب از حمام آفتاب

حمام آفتاب و دستگاه‌های برنزه کننده، با وجود ایجاد رنگ برنزه و جذاب برای پوست،  می‌توانند به طور جدی به پوست آسیب برسانند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند. اشعه‌های UV  موجود در این روش‌ها،  می‌توانند  DNA سلول‌های پوست را تخریب کرده و منجر به  تغییرات  سرطانی شوند. به همین دلیل، متخصصان پوست  به شدت  از این روش‌ها  برای برنزه کردن پوست  خودداری  و  روش‌های  ایمن‌تر  مانند استفاده از لوسیون‌های برنزه کننده را توصیه می‌کنند.

مراقبت از لب‌ها 

لب‌ها نیز مانند پوست صورت و بدن در معرض آسیب‌های ناشی از نور خورشید قرار دارند. استفاده از بالم لب حاوی SPF 30 یا بالاتر، از لب‌ها در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB محافظت می‌کند و از آفتاب سوختگی، خشکی، ترک خوردن و پیری زودرس لب‌ها جلوگیری می‌کند.

توجه به داروها 

برخی داروها می‌توانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند و باعث آفتاب سوختگی شدیدتر یا سایر مشکلات پوستی شوند. در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید (چه داروهای تجویزی و چه داروهای بدون نسخه) با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آیا این داروها می‌توانند پوست شما را نسبت به نور خورشید حساس‌تر کنند یا خیر. در صورت لزوم، پزشک شما ممکن است بتواند داروی دیگری را تجویز کند یا راهکارهایی برای محافظت بیشتر از پوست شما در برابر آفتاب ارائه دهد.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها 

آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌ها، از جمله سلول‌های پوست، آسیب برسانند و منجر به پیری زودرس، چین و چروک و سایر مشکلات پوستی شوند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات، به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از آنها، از جمله آسیب‌های ناشی از نور خورشید، کمک می‌کند.

آبرسانی 

آبرسانی بدن و پوست از اهمیت ویژه‌ای در حفظ سلامت و شادابی آن، به خصوص در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید برخوردار است. نوشیدن آب کافی در طول روز به هیدراته ماندن پوست کمک می‌کند و از خشکی و آسیب‌های ناشی از آفتاب، مانند آفتاب سوختگی و پیری زودرس، جلوگیری می‌کند.

با توجه به اینکه اکثر مسافرت ها در فصل تابستان افزایش پیدا می کند و از طرفی تابش نور خورشید بیشتر از سایر فصول سال است، بهتر است مراقبت از پوست در برابر آفتاب را کاملا جدی بگیرید. خطرات ناشی از آفتاب سوختگی میتواند بسیار حاد باشد. موارد فوق را در هنگام خروج از منزل رعایت کنید تا از آسیب های شدید پرتوهای خورشید جلوگیری کنید.

اهمیت استفاده از ضدآفتاب برای مراقبت از پوست

در این مقاله، به بررسی اهمیت استفاده از کرم‌های ضد آفتاب، برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید و جلوگیری از پیری زودرس و آسیب‌های پوستی می‌پردازیم.

محافظت از پوست با ضد آفتاب یکی از بهترین و مهم‌ترین اقدامات در مراقبت از پوست است. قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث می‌شود پوست شما بیشتر مستعد مشکلاتی مانند چین و چروک، آسیب خورشید، آفتاب سوختگی و حتی سرطان شود. با این حال، انتخاب ضد آفتاب مناسب به حل و پیشگیری از این مسائل کمک می‌کند. هنگام انتخاب یک ضد آفتاب، ممکن است مجبور باشید به عوامل مختلفی از جمله نوع پوست، آلرژی ها، میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، SPF، فرمولاسیون و مواد تشکیل دهنده توجه کنید. پیروی از نکات و دستورالعمل‌های ذکر شده در بالا ممکن است به شما در انتخاب ضد آفتاب مناسب کمک کند.

کدام ضدآفتاب برای پوست من مناسب است؟

پوست حساس (یا اگر از مواد شیمیایی اجتناب می کنید)

پوست حساس به راحتی تحریک می‌شود و نیاز به مراقبت بیشتری دارد. برای این نوع پوست، استفاده از ضد آفتاب‌های ملایم و فاقد عطر، الکل و پارابن توصیه می‌شود. ضد آفتاب‌های فیزیکی که حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند، گزینه مناسبی برای پوست‌های حساس می‌باشند، زیرا کمتر احتمال تحریک پوست را دارند.

پیشنهاد ما به شما کرم ضدآفتاب پوست حساس سنسی ویت ویتالیر بژ طبیعی است.

پوست چرب

پوست چرب به دلیل تولید بیش از حد چربی، مستعد جوش و آکنه است. برای این نوع پوست، استفاده از ضد آفتاب‌های فاقد چربی (Oil-free) و غیر کومدوژنیک (Non-comedogenic) توصیه می‌شود. این نوع ضد آفتاب‌ها منافذ پوست را مسدود نمی‌کنند و از ایجاد جوش جلوگیری می‌کنند.

پیشنهاد ما به شما کرم ضدآفتاب رنگی بژ طبیعی باSPF 50 پوست های چرب ام کیو است.

پوست خشک

پوست خشک به دلیل کمبود چربی، رطوبت خود را سریع‌تر از دست می‌دهد و به همین دلیل بیشتر در معرض آسیب‌های محیطی، به ویژه اشعه‌های مضر خورشید قرار دارد. انتخاب ضد آفتاب مناسب برای پوست خشک بسیار مهم است. این ضد آفتاب‌ها باید علاوه بر محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB، حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده و آبرسان نیز باشند تا از خشکی بیشتر پوست جلوگیری کنند. به طور کلی، ضد آفتاب‌های کرمی و لوسیونی با بافت غلیظ‌تر برای پوست خشک مناسب‌تر هستند و از ایجاد حس کشیدگی و خشکی در پوست جلوگیری می‌کنند.

پیشنهاد ما به شما کرم ضدآفتاب با اثر کاهنده چروک بی رنگ پوست خشک و معمولی الی ژن SPF30 است.

رنگ پوست شما نقش مهمی در تعیین سطح SPF کرم ضد آفتابی که باید استفاده کنید، دارد. اگر پوست روشنی دارید و همیشه یا معمولا دچار آفتاب سوختگی می‌شوید، بهتر است از SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. در مقابل، اگر پوست شما متوسط تا تیره است، یا معمولا برنزه می‌شوید و هرگز دچار آفتاب سوختگی نمی‌شوید، می‌توانید از SPF 15 استفاده کنید.

نکات استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست:

• همیشه بدون در نظر گرفتن زمان سال از ضد آفتاب استفاده کنید.
•  اگر لباس شنا می پوشید، حدود دو قاشق غذاخوری کرم ضد آفتاب را به قسمت‌های در معرض بدن خود بزنید. اگر از اسپری ضد آفتاب استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که بصورت یکنواخت بر روی کل بدن بمالید.
•  کرم ضد آفتاب را به تمام قسمت‌های بدن که در معرض نور خورشید قرار میگیرد از جمله صورت، دست‌ها، پاها، گوش‌ها، گردن و بالای سر بمالید (اگر پوست شما در معرض قرار دارد).
•  اطمینان حاصل کنید که حداقل نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یک لایه پایه با SPF 15 یا 30 روی تمام قسمت های در معرض قرار دهید. هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.
• اطمینان حاصل کنید که پس از تعریق بیش از حد، شنا کردن، یا حوله کردن، کرم ضد آفتاب را دوباره استفاده کنید. همیشه دستورالعمل های برچسب را برای استفاده مجدد دنبال کنید.
•  در نظر گرفتن نوع پوست شما نیز یکی از جنبه‌های ضروری انتخاب ضد آفتاب مناسب است. در بخش بعدی، بهترین گزینه‌های ضدآفتاب برای پوست‌های حساس یا مستعد آکنه را خواهید شناخت.

منابع غذایی موثر در داشتن پوستی سالم و جوان

برای دیدن محصولات مراقبت از پوست به وبسایت داروخانه آنلاین دارووب مراجعه فرمایید.

کلام آخر

در این مقاله به بررسی اهمیت محافظت از پوست در برابر نور خورشید و روش‌های مختلف انجام این کار پرداخته شده است. استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب و طیف گسترده، پوشیدن لباس‌های محافظ، استفاده از عینک آفتابی، محدود کردن زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب، پرهیز از حمام آفتاب و دستگاه‌های برنزه کننده، و توجه به نوع پوست و داروهای مصرفی از جمله نکات کلیدی برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب هستند. 

همچنین، مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها و آبرسانی کافی به بدن نیز به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند. انتخاب ضد آفتاب مناسب با نوع پوست (چرب، خشک، حساس) و رنگ پوست نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.