هنگام گشت و گذار در داروخانه‌ها، انواع مختلف قرص‌های ویتامین C با برندها و اشکال دارویی متنوع، انتخاب را برای ما دشوار می‌کند. اما چرا به ویتامین سی نیاز داریم؟ ویتامین سی یا اسید اسکوربیک، یک ویتامین محلول در آب است که بدن ما قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق تغذیه تامین شود. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد.
در شرایطی که نیاز بدن به ویتامین سی افزایش می‌یابد، مانند بیماری‌ها یا رژیم‌های غذایی نامناسب، مصرف مکمل‌های ویتامین سی می‌تواند به جبران کمبود آن کمک کند. در ادامه این مقاله، به بررسی دقیق‌تر خواص، فواید و نکات مهم در مورد مصرف ویتامین سی خواهیم پرداخت.
ویتامین سی یا اسید آسکوربیک یک ویتامین محلول در آب است که برای بدن انسان ضروری است. این ویتامین به دلیل نقش مهمی که در بسیاری از فرآیندهای بدن ایفا می‌کند، از اهمیت بالایی برخوردار است.
ویتامین سی، یک آنتی‌اکسیدان قوی و ضروری برای بدن است که به روش‌های مختلفی به سلامت ما کمک می‌کند. در حالی که بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین سی هستند، گاهی اوقات مصرف مکمل‌های ویتامین سی نیز می‌تواند مفید باشد.
کمبود ویتامین سی در بدن می‌تواند علائمی مانند کبودی آسان پوست، گرفتگی عروق، فشار خون بالا، تورم مفاصل، اسهال، افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی، خونریزی بینی، التهاب و خونریزی لثه‌ها، دیر خوب شدن زخم‌ها و خشکی مو را به همراه داشته باشد. شناخت این علائم به تشخیص زودهنگام کمبود ویتامین سی و درمان آن کمک می‌کند.
ویتامین سی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، یک راز جوانی و زیبایی پوست نیز محسوب می‌شود. این ویتامین با تحریک تولید کلاژن، به بهبود بافت پوست، کاهش چین و چروک و افزایش درخشندگی آن کمک می‌کند. مصرف قرص ویتامین سی نه تنها از درون بدن را تقویت می‌کند، بلکه با تأمین ویتامین سی مورد نیاز پوست، به شما کمک می‌کند تا پوستی سالم‌تر و جوان‌تر داشته باشید.
ویتامین سی به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف ویتامین سی می‌تواند به پیشگیری و درمان سرماخوردگی کمک کند. با این حال، مطالعات متعدد در این زمینه نتایج متفاوتی داشته‌اند. در حالی که برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف دوز بالای ویتامین سی در ابتدای علائم سرماخوردگی ممکن است به کاهش مدت زمان و شدت علائم کمک کند، اما شواهد کافی برای اثبات تاثیر قطعی آن در پیشگیری از سرماخوردگی وجود ندارد.
ویتامین سی مورد نیاز روزانه
| سن | زن (در روز) | مرد (در روز) | بارداری | شیردهی |
| 0 تا 6 ماه | 40 mg | 40 mg | ||
| 6 تا 12 ماه | 50 mg | 50 mg | ||
| 1 تا 3 سال | 15 mg | 15 mg | ||
| 4 تا 8 سال | 25 mg | 25 mg | ||
| 9 تا 13 سال | 45 mg | 45 mg | ||
| 14 تا 18 سال | 65 mg | 75 mg | 80 mg | 115 mg |
| بالای 19 سال | 75 mg | 90 mg | 85 mg | 120 mg |
ویتامین سی برای رشد و سلامت کودکان بسیار مهم است. این ویتامین به رشد استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کرده و به طور کلی از رشد کودک حمایت می‌کند. برای تامین نیازهای کودکان به ویتامین سی، می‌توان از شربت ویتامین سی برای کودکان خردسال و قرص ویتامین سی برای کودکان بزرگ‌تر استفاده کرد. برندهای مختلفی مانند ویتالند و یوروویتال مکمل‌های ویتامین سی مناسب برای کودکان را تولید می‌کنند. با توجه به سن کودک، می‌توان نوع و دوز مناسب مکمل را انتخاب کرد.
ویتامین C را می‌توانید در طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات پیدا کنید. مرکبات مثل پرتقال و لیمو، توت‌فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای رنگی، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی و برخی میوه‌های گرمسیری مثل انبه و طالبی منابع غنی از ویتامین C هستند. با این حال، توجه داشته باشید که پخت و پز طولانی مدت می‌تواند مقدار ویتامین C موجود در غذا را کاهش دهد. برای حفظ حداکثر میزان این ویتامین، بهتر است میوه‌ها و سبزیجات را به صورت خام یا به صورت بخارپز مصرف کنید. با گنجاندن انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ در رژیم غذایی روزانه‌تان، به راحتی می‌توانید نیاز بدن خود به ویتامین C را تامین کنید.
دوز و نحوه مصرف قرص ویتامین سی به نوع دارویی و ترکیبات آن بستگی دارد. این قرص‌ها در دوزهای مختلفی از جمله 250، 500 و 1000 میلی‌گرم موجود هستند. برای اطلاع دقیق از نحوه مصرف، حتما به دستورالعمل داخل بسته مراجعه کرده یا با پزشک خود مشورت کنید.
برای خرید انواع قرص ویتامین سی، داروخانه آنلاین را انتخاب کنید.
برای انتخاب بهترین قرص ویتامین سی، چه ایرانی و چه خارجی، بهتر است به داروخانه‌ها یا مراکز معتبر فروش مکمل مانند دارووب مراجعه کنید. این مکان‌ها نه تنها محصولات با کیفیت را ارائه می‌دهند، بلکه می‌توانند در انتخاب مناسب‌ترین مکمل با توجه به نیازهای شما نیز راهنمایی‌تان کنند.
دارووب انواع قرص ویتامین سی را به صورت آنلاین عرضه می‌کند. با خرید از داروخانه اینترنتی دارووب، می‌توانید بدون نیاز به مراجعه حضوری به داروخانه، ویتامین سی مورد نیاز خود را تهیه کنید. تمامی محصولات این سایت دارای مجوزهای بهداشتی لازم هستند.
اگر به‌دنبال قرص ویتامین سی با قیمت مناسب هستید! در دارووب، مقایسه قیمت انواع ویتامین سی ساده‌تر از همیشه شده! با فیلتر کردن محصولات بر اساس قیمت، به راحتی می‌توانید بهترین گزینه را با توجه به بودجه‌تان انتخاب کنید. و نگران کیفیت نباش! همه محصولات ما دارای مجوزهای بهداشتی لازم هستند.
سوالات متداول
ویتامین C به طور کلی یک ویتامین بی‌ضرر است. بدن ما ویتامین اضافی C را از طریق ادرار دفع می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد این ویتامین ممکن است باعث برخی عوارض گوارشی مانند اسهال، حالت تهوع و ناراحتی معده شود. این عوارض معمولاً با کاهش دوز مصرفی برطرف می‌شوند.
خیر، مصرف ویتامین C چه به صورت خوراکی و چه به صورت موضعی (مالیدن روی پوست) باعث چاقی صورت نمی‌شود. در واقع، ویتامین C به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و نقشش در تولید کلاژن، برای سلامت و شادابی پوست مفید است و می‌تواند به بهبود ظاهر پوست کمک کند.
